Trening asertywnosci
Zapraszam do udziału w treningu asertywności.
Czy czujesz, że:
- inni wchodzą ci na głowę?
- masz trudności z odmawianiem?
- tłumisz złość, robisz dobrą minę do złej gry?
- jesteś bezradny wobec agresywnych zachowań ze strony innych?
- nie radzisz sobie z krytyką, wyprowadza cię z równowagi?
- krępują cię komplementy?
- jesteś mało stanowczy?
Odpowiedź twierdząca na któreś z pytań to wskazówka, że trening asertywności jest dla ciebie.
Uczestnicząc w nim możesz:
- Rozwinąć swoje możliwości i zmniejszyć ograniczenia
- Zwiększyć szacunek do siebie i innych
- Podnieść samoocenę
- Stawiać granicę innym
- Nauczyć się praktycznych i skutecznych zachowań
- Odmawiać – asertywne „nie”
- Cieszyć się z pochwał
- Nie ulegać manipulacji innych
- Wypowiadać własne opinie, uczucia i potrzeby bez lęku
- Zadbać o siebie bez poczucia winy
Zajęciai mają charakter grupowy:
- w gabinecie psychologicznym„ Ad fontes” w Dąbrowie Górniczej, ul. Kołłątaja 24
- w soboty w godz. 18.00-19.30
- koszt - 150 zł (4 spotkania trwające po 90 min. każde)
- wszelkie informacje oraz zapisy do grupy poprzez kontakt tel.
pod nr 693 644 696 lub mailowy: barbarar70@o2.pl
Obszary pracy podczas treningu:
- definicje asertywności
- asertywne prawa ogólne i indywidualne
- poznanie swoich ograniczeń w stosowaniu asertywności oraz zasobów
- granice psychologiczne i fizyczne, skutki ich naruszania
- asertywna obrona twoich granic- komunikat ‘”nie”
- asertywna zgoda – komunikat ”tak”
- ekspresja siebie bez poczucia winy: wyrażanie uczuć, potrzeb opinii
- asertywne i skuteczne reagowanie na krytykę
- przyjmowanie pochwał, komplementów
Formy pracy:
- testy
- mini-wykłady
- dyskusja
- ćwiczenie asertywnych zachowań
- psychodrama - odgrywanie scenek
- zadania domowe: przenoszenie nabytych umiejętności w realia życiowe
Trening kończy się przekazaniem indywidualnych zaleceń, dostosowanych do możliwości i potrzeb każdego uczestnika, dotyczących pogłębienia i utrwalenia zaistniałych zmian.